亚洲av乱码国产精品色午麻豆_亚洲日韩国产新品天堂在线_久草免费福利在线_午夜婷婷成人在线视频_少妇爽到流白浆18p_91免费视频观看_亚洲欧美日韩最新一区_欧美日韩国产高清专区_亚洲Aⅴ永久无码精品国产精品_能免费看情侣打扑克的软件

廣州威拓健身器材有限公司

15年專注健身器材廠家

銷售熱線: 020-87452929

單腿硬拉標準動作要領(lǐng)詳解

0

 在訓(xùn)練動作中,硬拉是一項很經(jīng)典的動作,有些人還是有所了解的,當(dāng)然硬拉的訓(xùn)練效果也是不錯的。在硬拉中,硬拉還分很多類型,如屈腿硬拉、單腿硬拉。那單腿硬拉標準動作要領(lǐng)是什么?不清楚的,可以來看看。
 

單腿硬拉

  單腿硬拉動作要領(lǐng)

  1. 單手握一支壺鈴,懸垂在身側(cè)。選擇與持壺鈴的手同一邊的腿,單腿站立。


  2. 保持膝蓋微屈,做一個直腿硬拉,臀部彎曲,向你的身后伸展另一條腿來維持平衡。繼續(xù)降低壺鈴,直到你與地面平行,然后回到直立姿勢。重復(fù)動作至推薦的次數(shù)。


  單腿硬拉的神奇之處

  就功能而言,單腿硬拉是能夠讓我們的髖關(guān)節(jié)變得比較靈活和穩(wěn)定的,而且髖關(guān)節(jié)是人體的很重要的,如果能夠經(jīng)常做單腿硬拉的話,對身體是有好處的。做單腿硬拉能夠讓我們?nèi)梭w發(fā)力的核心得到保障,還能夠讓我們的肌肉變得豐滿起來。因為從肌肉的角度來看,經(jīng)常做單腿硬拉能夠讓我們的臀部變得非常豐滿,這個動作不僅僅能夠鍛煉到臀大肌,還能夠非常好的刺激臀中肌、臀小肌這兩塊,這兩塊肌肉是非常影響我們臀部整體的線條以及圓潤程度的,所以這兩塊肌肉的鍛煉就能夠讓我們的臀部變得更豐滿。


  單腿硬拉動作感覺

  俯身時,支撐腿臀部有一定的牽拉感。


  起身時,支撐腿臀部有明顯收縮擠壓感。

服務(wù)熱線

020-87452929

功能和特性

價格和優(yōu)惠

獲取內(nèi)部資料

微信服務(wù)號