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在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，面壁蹲墻功是一個(gè)有不少功效的運(yùn)動(dòng)，而我們?cè)谧雒姹诙讐Φ臅r(shí)候，要先知道這個(gè)運(yùn)動(dòng)的正確做法，然后在了解一下有什么好處，而這么做可以更好的做面壁蹲墻功。那練習(xí)面壁蹲墻功有什么用？不清楚的，可以來(lái)看看。
面壁蹲墻功有什么用
1. 通透身體，增強(qiáng)體力
提高身體的通透度蹲墻應(yīng)該是最快的，蹲它幾個(gè)月走路，爬樓梯，爬山，別人不說你都會(huì)覺得輕松，身體輕盈了。我2003年峨眉山50公里爬上，爬下。輕輕松松。是什么給個(gè)我神力-------蹲墻。
2. 瘦身減肥
俺從小肥嘟嘟，那個(gè)年代生活不好，別人快餓死了，我卻像個(gè)熊貓。深受爺爺奶奶的寵愛，但上學(xué)后慘了，跑步，跳遠(yuǎn)個(gè)個(gè)不行。上中學(xué)不用說了。肥就算了，屁股很大如同女人，常被人笑。腿很粗。這些問題，幾年蹲墻后一切變了，我的身材從臃腫變成了勻稱。這給了年輕的我無(wú)限的動(dòng)力。從喝水都變肥，到吃什么化什么，體型多年不變。謝謝你蹲墻功，謝謝老師的教導(dǎo)。身體還是勻稱點(diǎn)好呀！
3. 年輕
蹲墻給了我很多，也給我?guī)?lái)了煩惱。容易被女孩追，還好沒有在中心犯錯(cuò)誤（哈哈哈）。29歲坐車被人家問你二十了嗎？教功被人家說：這個(gè)十幾歲的老師有氣嗎？試后說：原來(lái)是朝天椒，功力夠大。所以那時(shí)我蹲墻時(shí)想老點(diǎn)吧，練習(xí)捧功，形神莊也想老點(diǎn)吧?，F(xiàn)在真的看起來(lái)老了。以后不想了，嘻嘻。我在培訓(xùn)部呆了6年，觀察成千上萬(wàn)的功友，刻苦練習(xí)什么的都有，唯有蹲墻看起來(lái)，最年輕，身體最柔軟。如果想年輕，真的要年輕，蹲吧！快點(diǎn)蹲吧！
4. 提高記憶
蹲墻運(yùn)動(dòng)脊柱，脊神經(jīng)，腦脊液，這樣對(duì)開發(fā)腦很快的。一個(gè)張家口的阿姨，開學(xué)時(shí)數(shù)飯票都錯(cuò)，通過蹲墻一個(gè)月后，一天把五元樁口令詞背完了。她高興的說：神呀！神呀！沒想到60歲了還可以開智！本人2003年用了100天背了托福的近萬(wàn)個(gè)單詞。也為蹲墻提高記憶提供了證據(jù)。
5. 松動(dòng)脊柱
蹲墻運(yùn)動(dòng)脊柱，脊神經(jīng)，所以坐辦公室的，上學(xué)的這些頸椎，胸椎易疲勞生病的人群，是最好的方法。按摩，針灸都不會(huì)比蹲墻快。
面壁蹲墻功動(dòng)作要領(lǐng)
1. 面壁而立，兩腳并攏，重心落在前腳掌上，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，周身中正，腳尖頂著墻根，會(huì)陰上提，兩肩前扣，含胸收腹；全身放松，安靜片刻，讓思緒平和。
2. 然后腰向后放松，身體緩緩下蹲，下蹲時(shí)頭不可后仰、不可傾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲?？墒叵碌ぬ?，肩部放松前扣（向墻的方向前扣）；尾閭前扣，命門后突。
3. 注意后背脊柱要一節(jié)節(jié)卷著柱逐節(jié)放松往下蹲，象貓兒一樣，弓著后背下蹲，膝蓋盡量不要超出腳尖等要求，同時(shí)注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾閭部；徹底蹲下后尾閭可用力前扣一下，然后再緩緩上起；上起時(shí)，注意用百會(huì)上領(lǐng)，百會(huì)處好像有一根細(xì)線向上輕輕拽著脊柱逐節(jié)升起、抻動(dòng)、拉直，如此為一次。
4. 練功時(shí)只要使精神專一于形體動(dòng)作，使之合度即可，無(wú)其他特殊意念活動(dòng)。初學(xué)者可以先在腳后跟墊本厚書，這樣可降低蹲墻的難度?？梢悦刻彀褧旱魩醉?yè)，漸至撕完，蹲墻就慢慢合度了。
