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說(shuō)起trx訓(xùn)練，有人還是有所了解的，其實(shí)trx訓(xùn)練就是全身抗阻力訓(xùn)練，當(dāng)然經(jīng)常練trx訓(xùn)練的話，是有一些講究，不過(guò)在練trx訓(xùn)練之前，首先你要了解trx訓(xùn)練的一些情況。那trx訓(xùn)練動(dòng)作名稱有哪些？可以根著小編一起來(lái)了解了解。
TRX肱三頭肌臂屈伸
1. 調(diào)整帶子與肩同高。正握手柄，身體傾斜手臂伸直，用TRX支撐自己的身體重量，伸直你的臀部和膝蓋。這將是你的起始位置。
2. 屈肘緩慢下降身體，只有前臂移動(dòng)，肱骨（上臂）保持固定。
3. 當(dāng)肘部接近90度時(shí)，停頓。伸肘回到起始位置，完成此動(dòng)作。
懸停反向飛鳥(niǎo)
1. 調(diào)整練習(xí)帶將把手調(diào)整在合適的高度。
2. 雙手各握住一個(gè)把手，掌心彼此相對(duì)。
3. 手臂挺直，向后傾斜，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不同的角度會(huì)有不同的難度系數(shù)。將你的身體和手臂挺直，這是你的初始姿勢(shì)。
4. 將肩部向外擴(kuò)展，略微彎曲肘部將身體拉起。這個(gè)動(dòng)作和飛鳥(niǎo)相反。
懸停胸部飛鳥(niǎo)
1. 調(diào)整練習(xí)帶至一個(gè)合適的高度，位置越低，動(dòng)作越難。
2. 握住把手拉至你的身體前方，有必要的話可以為雙腳尋找更為牢固的支撐物，你的身體應(yīng)該挺直，脊椎自然彎曲，手臂伸直，掌心彼此相對(duì)，這是你的起始位置。
3. 運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后將手臂移至身體兩側(cè)，遠(yuǎn)離人體中線，身體下降，這個(gè)過(guò)程中你的手肘可能會(huì)有輕微彎曲。當(dāng)上臂和軀干垂直時(shí)，返回初始位置。
懸停臀部上推
1. 平躺下，在你面前懸掛練習(xí)帶，將高度調(diào)整到離地約0.45至0.6米，將雙腳套入練習(xí)帶的吊環(huán)中，膝蓋彎曲，這是你的起始姿勢(shì)。
2. 做這項(xiàng)練習(xí)時(shí)，將臀部抬起，完全伸展開(kāi)，通過(guò)腳部向下用力，到達(dá)頂部后停留片刻，然后回到起始姿勢(shì)。
懸吊卷腹
1.開(kāi)始姿勢(shì)：調(diào)整繩子使手柄在適當(dāng)?shù)母叨?。在懸掛裝置前呈俯臥撐姿勢(shì)，將腳放入手柄，保持雙腿伸直和臀部伸展。
2.彎曲膝蓋和臀部，彎曲膝蓋靠近胸部。在可控的最高點(diǎn)暫停，然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)。
懸掛彎舉
1. 調(diào)整懸?guī)⑹直旁谛夭扛叨取Ｃ鎸?duì)懸掛系統(tǒng)，反握手柄。保持身體剛硬，向后傾斜，伸直肘部。這是動(dòng)作的起始位置。
2. 屈肘開(kāi)始動(dòng)作，向上拉起自己。不要欺騙或補(bǔ)償，只使用肱二頭肌來(lái)完成此動(dòng)作。在動(dòng)作的最高點(diǎn)，停頓，然后降低自己至起始位置。
懸浮屈腿練習(xí)
1. 背部觸地仰面平躺于懸浮帶前，調(diào)整至離地30至46公分高。將你的雙腳放在懸浮帶里，雙手下壓，將臀部抬離地面。伸展雙膝，記住保持身體挺直。這是動(dòng)作的起始位置。
2. 彎曲雙膝，將你的雙腳向臀大肌移動(dòng)。在肌肉最緊張的位置停留，然后慢慢回到起始姿勢(shì)。
